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さいごのひとくちまでしあわせ。

oriental physio academy埼玉支部。女性専門 痛みと不定愁訴へのコンディショニングサロン joggy代表。PPjump代表。整体師。

【症例報告】仙腸関節へのアプローチ。仰向け?横向き?どっちがよい?【オステオパシー】

こんにちは。赤坂です。


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今回の横須賀整体は、皆さん同じ理由でキャンセルとなり

久々の普通帰省となりました(笑)

母の日を久々にやった気がします。

 

実家に帰る前。。。


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飲んで。。。

[食べログ]アクセスが制限されています


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 飲んで。。。


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実家でガッツリ((((;゜Д゜)))

楽しかったからいっか☆笑

 

そして久々に症例報告....というか、気付きみたいなものですが。

 

この前、知り合いが

「腰が痛い」と言ってきました。

 

主訴は

腰から背中が痛い。

曲げ伸ばしとか、仕事(飲食)で立ってると気になる。

 

パトリックテストも反応あるし、仙腸関節の動きにも滞りがあるので、そこにアプローチをかけることにしました。

 

まず仰向けで、全身調整法でのアプローチをします。最近のリリース感覚はエリアからちょいラインになるかなならないかな位です。

 

反応はあるものの、なんかこう、これじゃない感。でも方向性は多分よいはず感。

でも、このままやってても絶対上手くいかないなぁと思い、横向きに寝てもらった。

 

そこからまた、仙骨の動きを追う。

すると、仰向けの時よりも動きがはっきりわかるように。

そして、仙骨が後方に滑るときに脊柱からの組織のテンションで制限されている繋がりがある。と、感じた。

 

胸椎上部から棘突起を辿り、腰椎まで触れると、胸腰椎移行部から重みを感じる。

そこに私から感覚入力をしてみると、そこから仙骨までがぶわっと広がり、広がりきったら、プシュッと落ち着いた。

 

数少ない体験の「点」のリリース感覚なのか、横向きになってリリースを始め30秒もかからず終わった。

 

いやぁ、今痛くないよ!

と動きも痛みも反応は上々。その後仕事しても数時間経っても大丈夫と。

 

トータルアプローチは5分弱くらいかな。

ポイントさえ間違えなければ早い。

 

勿論仰向けでもわかるときもあるし

私の技術不足な面も否めないところだけれども、そうなんだけど、なんか違うという感覚、この位置じゃなんか動きにくいんですけどっていう組織からのクレーム(笑)で、ひとつの物に執着しなくなってきた気もする。

 

常にその人にベストな位置ややり方でやれているのか。。

自問自答は常にしていこうと再認識したケースでしたね。

 

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便秘女子「どのくらい水飲めばいい?」の為の温活術!

こんにちは。赤坂です。

GWですねぇー。師匠が仕事の合間に行って来ました、岩盤浴!!

 


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画像は癒しの湯 » 店舗のご案内こちらからお借りしました。

実際行ってきた岩盤浴です。

 

前回、温活記事を書きました。

 

これです。

 

女性に温活は必須です!!

そのために大事なことを書いてみました。

 

そして、今回言いたいのは

便秘の方からよーーく聞かれる

「どのくらい水を飲めば出るの?」

です。

 

だいたい1日2リットルって言われていますよね?

「たくさん飲んでも出ないんだけど(;´∀`)」

なんていうのもある思います。

 

個人的な意見だと 

日によっても違うし、体調によっても違うなら縛られる必要はない。

ってことです。

だって、食べてるものも、活動量もその日によって違うでしょ?

数値としてみるとわかりやすいけれど、自分の身体に合うのかどうか考えることがなくなってしまう危険があります。

 

そこで。

便秘女子に確認して頂きたいことは

お水、回せてますか?

ということです。

 


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地球も水が循環するからこそ生きています。

 

便の前にまず

  • 最近、ちゃんと汗かいてますか?
  • 最近、運動してますか?
  • 最近、1日中浮腫みっぱなしじゃないですか?
  • 最近、排尿は十分できていますか?

 

水をいくら飲んでも便秘な方は

ここが見直せていない方が多い気がします。

 

そういうときって、飲んだ分は全然届いてないもんなんですよね。

大量に飲んだのにコロコロうんち💩なんてことも。

 

そういうときにこそ、お風呂やサウナ、岩盤浴などで水をまわしていきます。

(体質・体力によっては逆効果。上記のコラムにお目通しくださいませ)

 

水が原因で排出が滞ってる場合。

用意するのは「」「」です。

 

お茶とかはNGです🙅❌

常温が好ましいと思います。

 

お塩は精製されたものはNG🙅❌

ミネラルたっぷりのものがおすすめです。

私が使ってるのはぬちまーす✨✨

 

汗をがんがん出すとき適宜お塩を摂取してください!

 

 

ぬちまーす クッキングボトル 150g

ぬちまーす クッキングボトル 150g

 

 

 

雪塩 120g

雪塩 120g

 

 私はこれを午前中(身体の排泄サイクルに合わせて)に、空腹時に行います。

夜でも大丈夫だとは思いますが(笑)

 

お風呂や岩盤浴、サウナなどでガンガン汗を出す

常温のお水をゆっくり飲む

(適宜お塩を取ります)

 

自分の身体にあわせてですが、常に水を口に入れるより

例えば10分汗出す→水分補給→10分汗出す

ようにします。汗を出すときに自分の身体を観察してみましょう!

 

身体が暖まったところで、下っ腹に少し意識を持っていきましょう。

ぐるぐる🌀動いてる感じはしますでしょうか?

 

水分が巡っていないと

どこか一点動かないぎこちない動き方になります。

 

私の場合、2サイクルでもぎこちないこともありました。

更に身体の声を感じてみると、水分補給ターンで入れる量が少ないよーー、と身体からサインが来ます。

 

水分補給ターンで前回の2倍摂取してみると

ぎこちなさがなくなり、ぐにゃぐにゃ動き始め、暫くするとスルッと出てきました!

コロコロ➰➰🌕ではありません。

これで、必要な水分が巡って「水不足での便秘」が解消されるというわけです。

 

水分補給量が日によっても違うというのは、このデトックス時に必要な水分量は毎回違うから思うことなんです。

 

 

 

ここで書いた通り、身体は自分にとって必要なものを欲しがるという機能があります。

それに従い補給していればOK、と個人的には思います。

 

便秘に効く食べ物を闇雲に食べたり、乱暴にお腹をマッサージする前に

身体に聞いてみる癖をつけてみるのはどうでしょうか?

 

私は不調続きでしたが、身体に聞いてある程度の不調はこうして自分で解消できています❗

 

しかしながら、自分では難しい場合、前回もお伝えしましたが、自分に合ったセラピストの施術を受けながら、身体の循環を整えるのも大切です。

 

この方法が貴女に合うかはわかりませんが

一例として参考になれたら幸いです。

質問やご意見お待ちしております♪

 

整体へのお問い合わせや質問などは無料で受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

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【PPjump通信】初ワークショップ報告!

こんにちは!赤坂です。

今日はPPjumpの代表として書いていきます!!

 

4月30日、東京にて。

団体立ち上げ初のワークショップを開催しました!


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発表者は、奥山 貴成氏。

ロダンサー経験を持つボディワーカーです。

現在、茨城県筑波市の「Body Brain」でボディトレーナーとして活動。

 

個人でプロダンサーやその他競技者の「身体機能の底上げ」「パフォーマンスアップ」

一般の方々への運動指導、病院勤務・リラクゼーションサロンセラピストへの技術指導をしています。

トレーナーでありなが、徒手技術にも長ける変わり種です。

 

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はてログ↓

活き活き生きるしなやかさ💃

 

今回はアンコール開催です。

前回のシェア会にて大好評だったので、半年ぶりに開催したのですが。。

定員10名のところ、なんと14名の方々にご参加頂きました✨

 

理学療法士作業療法士・トレーナー

薬剤師・学生(柔整)・ダンサー・古武術

と、興味深い面々。

全員が身体への興味があり、勉強熱心で

臨床経験豊富な方々からもご参加頂きました。

 


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人気が高かった立甲ワーク。

運動経験なかった方でも変化が見られました✨

「肩が軽いっ👀✨」

「難しいと思ってたけど、できるんだー!」とチラホラ聞こえます。

 


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参加者の身体に合わせて個別な対応もスムーズに。

「あ、ちょっとずつわかってきた!」とのこと。

 


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「あ、立ってるの楽!!全然違う!」

「さっきより姿勢よくなってるみたい!!」

「足の裏の感覚が良くなってる!」

「踏ん張れる!!」

ワークが進む度、口々に聞こえてきます!

 


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「あーー。。。肩、楽~」

「簡単なのにこんなに効くんだ~!」

インナーマッスルってこんなに普段使えてないんだね😅」

「地味にキツいのに、終わるとリラックスして眠くなりますね」

↑感想で一番多かったコメント達でしたっ👀❤

 

古武術率が高かったのですが

「今は楽に使える!!内容はほんと大満足!!楽しかった!!」

と、パフォーマンスに繋がった参加者もいらっしゃいました✨

 

奥山氏曰く、今回やった「たーきーメソッド」、レベル1とのこと。

まだまだ動的パフォーマンスに繋がるワークがあるそうです!

 

そして、今回アンケートをとらせていただきました❗

「また受けてみたいですか?」への

「yes」回答100%!!!

「レベルアップverが受けたい!」と具体的なアンコールコメントを多く頂きました!

 

SNS掲載NGの方もいらっしゃるので、

その方々からの詳しいコメントは控えますが😍

 

全参加者からとても暖かいお言葉と、効果を実感したからこその好評を頂きました。

そして、掲載許可を頂いた方からのコメントで

「動画が欲しい!」とのお声があったので

動画、プレゼントします!!

 

たーきーストレッチを継続した結果、お身体がどう変化したかお知らせ頂いた方へ

お送りいたします、とのこと。

また、詳しく決まり次第参加者の方々にお知らせ致しますので、暫しお待ち下さいませ。

 

 

そして、PPjumpの特徴でもある

シェアの時間は施術会となりました。


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それぞれの自己紹介から始まり。。


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ひとりひとりの診る視点をシェアし学ぶ。。

新しく興味のある分野を見つけられた方もいらっしゃいました!

 

PPjumpは「横の繋がりを作る」集まり。

そして、これから活躍する若手今まで講師やってなかったけど凄い人を中心にアウトプットをお願いしております。

 

色んな分野・資格の良いところと

沢山出会える場所にしたい✨

代表の私がこんな感じなので、アットホーム系な場にしかならないのですが(笑)

 

皆様の優しさを感じながら、

皆様とPPjumpスタッフの「出会って良かった」の為に

反省を生かして、チャレンジし続けたいと思います✨

 

今回はありがとうございましたーーー!!

 

 

今後のPPjump日程

6/23-24  東京

北セラから白浜芳幸氏をお呼びして

「動作分析」「足部」をテーマにセミナーしていただきます。

 

 

7月未定  東京

奥山貴明氏

「たーきーストレッチ」

 

8月6日 茨城県つくば市

SESSION 二宮祐樹氏

「インソール・靴」で、まだ内容検討中

 

11月26日 東京

吉葉大介氏

「慢性疼痛・運動療法」で、内容検討中

 

シェアしてくださる面々、私自身が聞いてみたい方々です!!

もうすでに、それぞれ参加表明してくださる方が出てきていて、注目度高いです!

また、ご案内いたします!

よろしくお願いいたします❗✨

身体に優しい温活のススメ。もっと岩盤浴を楽しもう!

どうも。赤坂です。

 

最近地味に忙しくて、悩むことも多々あり

家に帰ったら気絶するように眠る

その割には身体はどっぷり疲れていて、昼間もぐったり。

というのが続いていました。

 

食事だけは気を付けていたので

超絶便秘症の私が便秘にはならずそこそこ動けていたのですが。

 

そして昨日も師匠んちで気絶(笑)

 

そう、ほんと気絶。

自分でもびっくりするくらいの。。(;・ω・)

でも起きたらいつもより軽かったけど(*´∀`)

 

朝。さて、シャワー浴びようかなと思ったら

「がっつり暖まりたい。」

っていうのが頭にぽんっと浮かぶ。

 

「近くに銭湯とかないよねぇ~」

と師匠に聞いたら、師匠の職場近くにあるではないか。

 

岩盤浴!!!

(師匠が探してくれました)

 


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でも、正直不安だったんです。

虚弱だった頃、岩盤浴入ったら

「無理無理!!フラフラする」

って顔面蒼白。

 

けど、折角だからとりあえず入ってみるかと入ってみたら

 

内臓がぐにゅんぐにゅん動く!!

汗ガンガンかくのに、立ちくらみしない!!

 

空きっ腹にお水をゆっくり飲む

(ほんとはお塩もあったら良かったのかも)

岩盤浴

を、約40分くらい繰り返す。

 

便秘してないと思いつつ

出切ってないものが出るわ出るわ。

 

最近こんな汗かいてないなってくらいガンガン出るわ出るわ。

 

終わったあとの、身体の軽さ。

心地よい眠気。

肌のしっとり感。

下っ腹の張りもなく

花粉症状軽減。

メンタル面でも、内観でき落ち着きました。

等々、良い恩恵がありました!

 

岩盤浴でかいた汗はサラサラで

今カフェにいるのですが、全然ベタベタしてませんよ。痒くもない。

 

「身体が暖かい」

ということの大切さを再認識です。

 

ただ、ある程度体力がいるものだと思うのよね。サウナとか岩盤浴とか温泉とか。

虚弱だった私は全部ダメだった。

 

私のクライアントさんも

「そういうので汗かくと、どっと疲れる」

と言っていましたし。

 

体力がない人が、これらの温熱療法を効果的に使うのはまず

「自分の身体に合った負荷」で運動することです。

 

 

「運動してこなかった」

「不調続きでできなかった」

という人は、自己判断だと逆に身体を壊します。

 

自分にあったセラピストの助言のもと

「身体を整えて」

「自分に合った食事・運動をする」

必須事項だと思います。

 

効果的な温熱療法。

効果的に・気持ちよく使える身体を整えましょう。

女性なら温活は必須ですから。

 

セラピストはその為にいます(*´∀`)✨

 

今受け持っているクライアントさんには、これからもパーソナルなアドバイスをさせていただきます❗

 

ご相談はお気軽にどうぞ♥

 

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【症例報告】自己犠牲感から生じた下肢の痺れ

どうも。赤坂です。

 


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かなりご無沙汰してましたが、またチョロチョロ書いていきます。

お付き合いください。

 

主訴は左下肢の痺れ。

整形外科テストでは、

パトリック陽性。

SLR陽性。

 

左胸腰移行部に触れただけで悲鳴を上げるほどの筋硬結あり。

骨盤帯やら脊柱やらのアライメントはガタガタになってて、神経症状も出ているくらい。

 

筋硬結をエモーションフリーで解放。
「あれ?殆ど痛くない」
筋がふにゃふにゃになって、骨盤帯のアライメントは修正。

 

胸椎の歪み、脊柱起立筋の著明な圧痛もエモーションフリーで解放。

「さっきと同じところよね?痛くない!」

 

立ってももらって

「今痺れます?」と聞いたら

「痺れてない!」

 

整形外科テストも陰性に。

アライメントはほぼ修正可能。

 

 

この方に触れたときのメッセージがありました。

「何で?何で私ばっかり」

っていう声。

 

話を聞くと、プライベートで身を粉にして頑張っていらっしゃる。

家族のためとはいえ、見返りがない労働に疲れている、という感じ。

 

自己犠牲感」です。

それが、胸腰移行部の筋硬結と胸椎の脊柱起立筋にぎゅうぎゅうに詰まってしまっていたみたい。

 

「私ばっかり何故こんな頑張らないといけないのか」

「こんな頑張りたくない」

「しんどい」

「やりたくないよ、行きたくないよ」

 

そんな思いから引き起こされた痺れでした。

 

治療部位は、その思いが色濃い感覚があるということで、そのふたつのポイントにしました。

エネルギーとかは全く感じられないんだけど、なんかそういうのはわかる時がちらほらあるんです。

精度は上げていかないといけないのは課題かな。

 

勿論、メカニカルな問題もあるので

今後関節調整や運動療法をしっかり続けていかないとちゃんと症状はおさまらないと思いますが。

 

あと、気になる点は表情がまだ硬いのと、早口なところ、ですかね。

 

 

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セックス恐怖症の影で泣いてた思春期の私。

こんばんは。赤坂です。

 


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セックス恐怖症をカミングアウトしてから暫く経ちました。

 

 

大っぴらにするのがいいという訳ではないけれど、自分が仕事に対する気持ちとか、生き方、周りの女性達への思いとか

凄い整理がついたのですよ。

 

私が私自身に

「美奈は悪くないよ。誰にだって胸を張って言えるよ」

って気持ちで言えた感じがしたの。

 

そしたらトントン拍子に

克服しちゃいました(笑)

 

あれ!?って思った(笑)

それまで誰とも出来たことなかったんですが。

最後までしようとすると怖くてたまらなくやり、即刻中断したり、パニックになったり

ごめんなさいごめんなさいをずっと連呼したり。

結構激しい感じだったのに。

 

****

 

元カレの心無い一言がキッカケではあったけれど、根本的な原因は中学生の時の父親との関係でした。

 

小学生のころまで、私はとても可愛がられて育ちました。

父親から私に向けられた愛情に対して疑問を持ったことなんてなかった。

 

でも、私の自我が芽生え始めた頃、父は私をもて余すようになった。

思春期の女の子の扱いがわからなくなったのですよ。

父も父で、親に構われて生きてきた訳じゃないから余計困ったんでしょうね。

 

不器用な父が出した策が「抑圧」でした。

その頃母は入院していたのでストッパーがいなかったのが災いしたんです。

 

私の一挙一動監視したり

(だから未だに他人の視線に対して過剰に気にする癖はまだ残っている)

時に蹴られ、怒鳴られ、強制され。

母へのSOSだそうもんなら大変でした。

(このころから母親依存が始まるのですw)

 

心が女の子から女性へと変わる。

その時期に一番愛してくれるはずの父親から仕打ちを受けた。

だから、私が変わると男性から愛されなくなる、酷いことをされると思い込んだ。

 

じゃぁ身体が女の子から女性へと変わったとしたら?

突然愛されなくなるんだ!ってなったらしい。

 

私としては、やべーじゃんそれ

ってなってたんだろう(笑)

 

学生のころから社会人になってもずっと

好きな人から愛され続けようと、頑なに身体を守ったの。

もう二度と優しかった愛する人が変貌するところなんて、見たくなかった。

 

私が変わらなければずっと続く。

彼が心配してくれて、いいよ、大丈夫だよって言ってくれる。それを聞いて私は安心する。

安心したいから、セックスは怖いままにしておこう。そうしよう。って決め続けた。

 

セックス恐怖症の影で、ずっと寂しい怖かった悲しかったって

泣きっぱなしの私がいたのに気づかないフリ。

 

*****

 

私が出来ないのが悪いんだと思えば思うほど

泣いてる中学生の私を責めることになる。

セックスが出来ないことに罪悪感を持つ度に、怖がってる私から防御壁を無理矢理奪うことになる。

 

変わりたいと真剣に考え始めた社会人2年目。

数人の信頼する人からはずっと

「自分を大切にする」ことを教わってた。

 

具体的に行動にうつせたのが割りと最近で。

それまでずっと悲しい恋愛を続けてしまっていた。

今の彼氏のひとり前と別れたときにこころから

「次は思いやり合える人と恋愛がしたい。そこに絶対妥協しない」と心に決めてから、3ヶ月くらいで師匠と出会った。

 

今まで、自分のコンプレックス解消のためにセックスしたいと思ってた。

 

でも、初めて師匠の前で過去最大のパニック起こした翌朝、絶対ドン引きしたよな~と思いつつ起きたら、沢山のキスと「好きだよ」ってその言葉だけで

この人の為にも心から乗り越えたいと思った。

この瞬間の心の揺れ動きを「感じた」っていうのかもしれない。

 

師匠は

「女の人がセックス出来ないのは100%男が下手なせいなの」って言って

一度も私を責めないし、ため息もつかれない。テクニック自慢もしてこないし、無理矢理しようともしてこない。

 

それを「ありがとう」と受け取れたことが、私には大きかったのだ。

 

師匠と付き合ってから4ヶ月後。

あんなに怖がってた女性になったその後。

「ねえねぇ、今もしかして私卒業した??したよね??あれ??笑」って師匠に言っちゃう位自然だった。

 

今ここ。この瞬間の意識。

大好きが溢れてて、セックスと一緒にいることの境界線がよくわからなくなってた瞬間ですた。

 

長年あんなに怖がってたのに、ほんとにアッサリ終わって。

一息して周りを見ても、全然酷いことなんてされない。

 

なーーーーーんだ、思い込みかーーー。

って、漸く思えてる今(笑)

 

セックスの上手いとか下手とか

そういうのはよくわからない。

セックスはパートナーありきだから、ひとりで乗り越えられるものではないけど。

 

自分が変われば、現状変わるし

心暖まる瞬間に出会えるんだなあと思った。

 

そう思えるまでに、6年以上かかりました。


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一緒に勉強して、ワークして

ダンスして、卓球して、登山して、散歩して。

 

 書きためてる「一緒にやりたい事リスト」。

 

お互い貧乏だねーって言いながら、ビールで乾杯する。

 

今はただ、それで満足(笑)

ずーーっとやってみたかったこと、叶えてもらえてるんだなーと思うもん。

普通の女の子が出来ること、普通にできる今。

なんだこの安心感は!笑

 

師匠の仕事が安定したら、動物園行って、那須で一番高いベーコン買って貰おうと計画中( ̄ー ̄)にや

楽しみじゃ楽しみじゃ(笑)

本来のセックスはどんなもの?

こんばんは。赤坂です。


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女性専門の整体師やってると、クライアントさんからよく夜の事について相談されます。

たまにクリニックでも。

 

「恥ずかしい話なんですが」

「厭らしい意味で話すわけじゃないんですが」

 

という前置きと共に。

それに少し違和感がありました。

 

日本はとても慎ましいので、あまり大っぴらに話す習慣はありません。

が、吐き出す場所が必要だなぁと思う毎日です。

 

********

 

私がメンタルヘルスに興味をもった一番の理由は

私自身が、セックス恐怖症だからです。

 

自覚のきっかけは、結婚を考えていた人の心無いひとこと。そこから色んな事があって。

後々親友に話したら

「美奈がそんなことやられてたなんて、辛すぎて聞いてられない」と言われちゃいました。

 

当時の私は、「彼に合わせられない私が悪い」と本気で抱え込み、誰にも言えずにいました。

 

美奈が悪いわけじゃないと言って欲しい。

ただそれだけでした。

 

その人と別れた後も、どんどんセックスが怖くなるのに、誰かと繋がっていたくて

居場所を求めるように、「私に合う人」を探しさ迷いました。

 

 

その時の私がもし誰かに相談出来ていたら

「美奈は悪くないよ」って言われていたら、もしかしたら私は今、普通に結婚して、子供を生んで暮らしていたかもしれない。

ここまで、苦しんでいなかったかもしれない。

 

セックスが怖くてできない。

ということは、子供を諦めなければならないということです。

健康的な男性とは結婚もできません。

 

前々から母にも

「子供を持つことはもう諦めている」と話していました。

 

誰かの隣でママになる。

私の周りでは幸せになってる女性達を見て、何故みんなができることが私にはできないのかな、と何度も何度も思った。

自分が欠陥品だと疑いもなかった。

 

けど、約5年(多分)経った今

色んな人たちのお陰でもっと深い部分の癒しがあって、徐々に薄らいでいます。

 

今お付き合いしている彼とも、最後までしようとすると、全身が震えパニックになるので

完全に克服してる訳じゃないけれど

 

子供がどうだ、とか

結婚がどうだ、とかではなく

 

目の前の人と触れあって、

目の前の人と向き合って

粗末にした自分の気持ちを癒すことから始めてます。

 

今の彼氏と出会い、自分の気持ちと向き合って、漸くそう思えるようになりました。

 

セックスに関してパートナーありきなところもあるけれど

クライアントさんが、誰かに言えないけど、赤坂になら愚痴ってもいいかな、話してみてもいいかな、って選んでもらえたら嬉しく思います。

 

 

女性がセックスで傷付く必要なんてない。

本来はもっと暖かいものなはず。

大切なものであるはずなのです。

 

整体で解決できるならアプローチします。

話して落ち着くなら、最後まで聞きます。

 

自分で話せなくても、何かピンと来るセックスに関する記事を発信・シェアをしていこうとも思うので

何かのきっかけになれたらいいな、と思ってます。

 

私自身の癒しと

メンタルヘルスを学ぼうとした初心に返って。

 

ご縁のあるクライアントさんの毎日が幸せになるきっかけになれたら幸いです。